Wil je op retraite in Nederland? Ik help je met mijn persoonlijke tips, want ik heb uitgebreide ervaring met het volgen en organiseren van verschillende stiltedagen en meditatie retraites die je helpen tot jezelf te komen. Op retraite leer je loslaten van het oude en maak je ruimte voor het nieuwe dat mag komen. Wil je voelen waar je staat in het leven en vrij zijn van stress en gepieker? Door mijn ervaringen in de wereld van mediteren, mindfulness en ademwerk kan ik je persoonlijk helpen met fijne, eigentijdse retraites. Ik deel persoonlijke tips om mindful te leven en deel praktische retraites met betrouwbare en deskundige meditatie leraren. Gun jezelf een time-out om te ontdekken waar je staat in je leven.
Deze retraite lijst is betrouwbaar en gevarieerd.
De thema’s, periodes en omgeving van de retraites variëren afhankelijk van het doel. De rode draad is dat retraites jou alle rust en ruimte bieden om een time-out te nemen. Je ervaring zal je helpen om je mind te ontwarren, weg van de drukte en routine van je dagelijkse (over)belasting. Lees de uitgebreide beschrijvingen van deze retraites met verwijzing naar de verschillende retraites. Kies een dag retraite, weekend retraite of stilte dag in Nederland en kom opnieuw in verbinding met jezelf. Het is heel belangrijk om te kijken naar wat jou geluk brengt, die momenten te koesteren en er iets mee te doen.
Mijn Nederlandse retraites in dit overzicht helpen je rust te vinden in je gedachten.
Pak je agenda erbij en plan jouw moment van rust. Wacht niet langer, luister naar je lichaam en gevoel. Vind een fijne retraite in Nederland om je drukke gedachten en leven te vertragen. Je ontdekt wat er allemaal in je hoofd omgaat en hoe je je daar bewust mee omgaat. Wil je een stille dag, rustgevend weekend of een paar dagen investeren in jezelf zonder drukte en stress? Bekijk hier het aanbod voor jouw retraite in Nederland.
De retreat van zondag was perfect. Echt zalig genieten, een ‘cadeautje’ voor mezelf. Dit smaakt zeker naar meer. De locatie was ook prachtig, heerlijk eten en alles was tot in de puntjes geregeld.
Céline Standaert, retraite deelnemer
Deze retraites in Nederland vind je hier omschreven:
- Mindfulness retraite op Terschelling
- Heel je Hart Retraite
- Zen retraite dagen of weekend
- Eiland retraites in Nederland
- Retraite op de hei
- Privé sessie Levensenergie
Weekend retraite: Mindfulness op Terschelling
Volg de Mindfulness Retraite op Terschelling en ervaar een weekend in stilte. Dit weekend geeft je nieuwe inzichten: Hoe gedraag jij je wanneer je dit weekend naar binnen keert zonder smartphone, social media of onnodige gesprekken. Gun jezelf de ruimte om lastige situaties los te laten, te ontspannen in wie je bent en meer vanuit het moment te leven. Je oefent met de ervaren mindfulness teacher Marc Keller. Dankzij zijn begeleiding ontvang je praktische handvatten en oefeningen om het geleerde thuis toe te passen. Marc is een zeer betrokken, ervaren en inspirerende trainer. Hij heeft volledige aandacht voor alle deelnemers individueel en het hele proces.
Centrale thema’s tijdens deze retraite in Nederland: mindfulness, zelfcompassie en het toelaten van alle emoties.
Neem een pauze uit het dagelijks leven en ontspan in de prachtige natuur van het eiland. Naast de oefeningen en gezamenlijke sessies is er voldoende ruimte voor wandelingen en ontspanning. Het weekend is volledig verzorgd. Ook wordt er heerlijk vegetarisch voor je gekookt.
Wat brengt deze retraite jou?
De mindfulness beoefening geeft je de mogelijkheid tot volledig bewustzijn van de huidige ervaring. Dit is een bewuste, ‘wakkere’ en meer accepterende manier van zijn. Door te oefenen op retraite ontwikkel je meer rust, ga je minder piekeren en is er meer ontspanning en keuzevrijheid in je leven. Je wordt bewust van eigen (negatieve) patronen en je leert angst aangaan. In alle rust ervaar je de kracht van mindfulness en krijg je zicht op jouw kernwaarden. Zo laat je geluk meer vanuit jezelf komen. En je gaat naar huis met meditaties en tools voor dagelijks gebruik.
Dag retraite: Heel Je Hart
Wil je met meer aandacht leven en beter voor jezelf zorgen? Je leeft vaak vanuit een overlevingsstand, vanuit je hoofd. Terwijl het zo waardevol is om je hart te laten vertellen wat goed voor je is. Deze ‘Heel je hart’ retreat brengt je dichter bij je innerlijke kracht. Je wordt meer bewust van jezelf, je gedachten, gevoelens en gedrag. Ook is er de ruimte om je grenzen beter te ervaren, niet-helpende gedragspatronen herkennen en vervangen door gedrag dat je helpt. Je leert anders omgaan met stress, gaat andere keuzes maken en komt meer bij wie je in wezen bent.
Heel je hart en maak ruimte voor je emotionele gezondheid en mentale vrijheid.
Deze retreat wordt begeleid door de ervaren mindfulness en compassie trainer Wendy Kersemaekers. Al meer dan 20 jaar is ze actief bezig met persoonlijke ontwikkeling en meditatie, daarbij geïnspireerd door mindfulness, compassie en psychosynthese. Naast haar werk als trainer en coach is ze ook actief binnen de beroepsvereniging VMBN, o.a. als supervisor, lid van de wetenschapscommissie. Sinds februari 2022 is ze voorzitter van het Han Fortmann Centrum. Als trainer, coach en onderzoeker, maar ook als moeder, partner, (oud)teamleider, bestuurder en ondernemer, integreert ze haar eigen ervaringen en achtergrond in haar werk waarin ze haar passie heeft gevonden.
Ik voel me diep gemotiveerd om deze manier van leven en werken verder te ontwikkelen en uit te dragen, omdat je zo beter voor jezelf en de wereld om je heen gaat zorgen.
mindfulness teacher WEndy Kersemaekers
Minder in je hoofd leven, meer genieten vanuit je hart?
Geef een nieuwe impuls aan je leven. Zo ontdek je hoe je vanuit je hart leeft voor innerlijke veerkracht en energie. Open je hart en ervaar diepgaande gevoelens van bevrijding in jezelf. Deze retraite wordt gehouden in de omgeving van Nijmegen, bij De Zendo in Orientalis. Het is een plek om samen te komen, thuis weg van huis. De rust en de natuur op deze plek zijn ideaal voor deze dag retraite met meditatie en inspiratie. Je voelt er de compassie, het respect voor elkaar en de natuur. Hier kom je tot rust. In dit natuurpark merk je hoe waardevol het is als een plek je ondersteunt. In deze bosrijke omgeving met de rijke historie en ruime wandelgelegenheden kom je opnieuw in verbinding met jezelf.
Er is ruimte voor jouw intenties, wat je wil veranderen in je leven.
Deze behoeften deel je in een veilige omgeving van de retraite waar iedereen focust op eigen intenties. Wat zijn zaken die jou helpen en wat juist niet? Welke beslissingen ga jij maken als je weer terug naar huis gaat? Meestal weet je diep van binnen wat er nodig is, maar is het moeilijk te accepteren. Daarin probeer je deze retraite een beweging te maken. Wat jij al langer weet en voelt, krijgt deze dag de energie die het nodig heeft om jou te transformeren.
Zen retraites: Maak je hoofd leeg
De toegankelijke retraites zen in je leven in Nederland worden georganiseerd om je te inspireren te leven vanuit een vrij gevoel en kalme geest. Deze retraites zijn geschikt voor alle niveaus. Niks moet, alles mag. Gedurende een dag heb je alle tijd en aandacht voor jouw mind en body, op een mooie locatie dichtbij de natuur. Op deze mooie locatie in de omgeving van Nijmegen vind je De Zendo. Dit is een plek om samen te komen, thuis weg van huis. En de rust en de natuur op deze plek zijn ideaal voor een retraite. Je voelt er de compassie, het respect voor elkaar en de natuur. Hier kom je tot rust. In dit natuurpark merk je hoe waardevol het is als een plek je ondersteunt. In deze bosrijke omgeving met de rijke historie en ruime wandelgelegenheden kom je opnieuw in verbinding met jezelf.
Mediteren gaat over het jezelf trainen in het richten van je aandacht. Door te oefenen met je aandacht kun je afrekenen met vastgeroeste patronen.
Retreat Teacher Bay Hagebeek
Je ontdekt wat zen precies inhoudt en gaat er op toegankelijke wijze mee oefenen met een ervaren en praktische zenleraar. Hier krijg je ook de ruimte om te ontdekken wat zen in jouw dagelijks leven kan betekenen. Dit wordt gecombineerd met rustige oefeningen, basis meditaties, wandelen en oefeningen. Niet zweverig, heel aards en praktisch voor jouw dagelijkse leven.
Verder is er goede verzorging met thee, koffie en een vegetarische, huisgemaakte lunch die bijdraagt aan de mindfulle ervaring nabij de natuur. Met deze eigentijdse zen retraites kom je tot rust in een bijzondere omgeving dichtbij de natuur. Op een toegankelijke en eenvoudige wijze leer je rust te vinden in je mind.
Ik ben op alle vlakken positief verrast. Wat ik erg positief vond, was de deels ook wetenschappelijk onderbouwing voor de meditaties. Ik voelde mij welkom en vrij om iets te delen of juist niet. De opbouw in oefeningen en opdrachten was heel prettig. Onze teacher was zeer bekwaam en stelde mij enorm op mijn gemak.
Retraite deelnemer Valérie Kolk
Zen is een filosofie en praktijk die zijn oorsprong vindt in het oude China en zich later verspreidde naar andere delen van Oost-Azië. Zen legt de nadruk op mindfulness, meditatie en het ervaren van innerlijke rust. Hoewel de specifieke ervaringen hierbij van persoon tot persoon verschillen, zijn er verschillende manieren waarop een zen bijdraagt aan een kalme mind.
Eilandretraite in Nederland: Mindful samenzijn op Vlieland
Een paar keer per jaar kun je de inspirerende eilandretraite volgen. Dit is een meerdaagse retraite om goed te leren zorgen voor jezelf. Hoe creëer je meer rust en ontspanning, in jezelf en in het dagelijks leven? Hoe zorg je op een gezonde manier voor jezelf: fysiek, emotioneel en mentaal? Het thema van de eilandretraite is een betere relatie met jezelf. Retraite teachers Fokje Westerling en AnnaMarie Springelkamp zijn hierin gespecialiseerd en hebben gedegen ervaring in het geven van retraites en coaching.
Je krijgt onder meer inzicht in je drie emotie-regulatiesystemen (gevaarsysteem, jaagsysteem en kalmeringssysteem). Daarbij kom je erachter hoe ze je leven beïnvloeden. Je oefent met het vaker activeren van je kalmeringssysteem, ook in uitdagende omstandigheden. Je opent je hart voor jezelf en maakt van een innerlijke criticus een innerlijke helper.
Retraite op de hei: vier dagen rust
Heideretraites zijn gericht op drukbezette mensen die meer rust en ontspanning zoeken, in zichzelf en in het dagelijks leven. Je kunt hierbij rekenen op kleine groepen, zodat er ruimte en aandacht is voor iedereen. Hierbij is het minimum aantal deelnemers 12 en maximum 16.
Tijdens de heideretraites ga je aan de slag met persoonlijke vraagstukken.
Hoe creëer je meer rust en ontspanning, in jezelf en in het dagelijks leven? Hoe zorg je op een gezonde manier voor jezelf en hoe blijf je dat doen in uitdagende omstandigheden? En wat draagt bij aan een betere relatie met jezelf? Deze heideretraite combineert ontspanning en persoonlijke ontwikkeling, zodat je er in je dagelijks leven ook veel plezier van hebt. Op het programma van de heideretraite staan mindfulness, zelfcompassie, yinyoga, stembevrijding en een ligconcert met klankschalen. Bovendien is er tijdens de avondsessies speciale aandacht voor ontspannen slapen (in- en doorslapen).
Privé mindfulness sessie: Ontdek je Levensenergie
Wil je minder piekeren en heb je behoefte aan rust in je hoofd? Wil je ook meer zelfvertrouwen in je dagelijkse leven ervaren? Met de effectieve 1-op-1 sessie Levensenergie ontwikkel je de basis om helder te denken. Vanuit vertraging, stiltaan en opmerkzaamheid ga je ervaren wat je gevoel te vertellen heeft. Ook ga je ervaren wat jouw pad is en wat jou te doen staat in dit leven.
Deze unieke privé sessie maakt je bewustzijn groter en geeft ruimte voor jouw innerlijke stem.
Je ontdekt wat er allemaal omgaat in je gedachten en wat je er wel of niet mee kan doen. Op die manier raak je vertrouwd met je mind. Immers, je hoofd staat waarschijnlijk niet stil, en dat is prima. Maar wat doe je ermee? Vanuit vriendelijkheid naar jezelf leer je minder te piekeren of zorgen te maken. En door het bespreken van je mentale ballast word je je eerder bewust van patronen in je doen en laten. Hiermee leer je bewuster te kiezen voor wat bij jou past in je leven. Op die manier krijg je meer grip en innerlijke rust. Het grootste cadeau dat je jezelf geeft in deze sessie ben je zelf. Alle prikkels die je dagelijks te verwerken krijgt, zal je met een grotere innerlijke balans aangaan.
De sessie is bewezen effectief, duidelijk en toegankelijk.
Samen plan je deze individuele sessie op een eigen dag en tijdstip. Je krijgt vervolgens via een online meeting een uur lang persoonlijke begeleiding en coaching. Hierbij wordt het inhoudelijke programma gevolgd met ruimte voor persoonlijke ontwikkeling en individuele ervaringen die extra aandacht vragen.
In mijn drukke bestaan is het noodzakelijk om af en toe even op de rem te trappen. Ik heb deelgenomen aan een stilteretraite van Didie Retreats, een waardevolle dag die me in een drukke periode veel rust heeft gebracht.
margriet hoofdredacteur helene van santen
Op dit platform vind je nog meer inspiratie om geluk te vinden in je dagelijkse leven. Uit ervaring weet ik hoe belangrijk het is om zelf aan de slag te gaan. Ik heb me laten inspireren door spirituele leraren over de hele wereld en verschillende retraites bezocht. Door tijd te nemen om diep te luisteren naar je hart kun je de juiste stappen zetten. Dus gun jezelf de tijd om je mind te bevrijden van alle negatieve gedachten die je positieve kijk op het leven verstoren.
Geluk komt door ontvankelijk te zijn voor wat zich voordoet in plaats van verwoed proberen te ontsnappen aan wat onaangenaam is.
Spiritueel teacher Pema Chödrön, in True Happiness
Wil je op retraite in Nederland?
Neem de tijd voor inzichten om niet langer in cirkels rond te draaien. Dankzij de verschillende thema’s krijg je een frisse blik op jezelf en het zelfvertrouwen om stappen te zetten die goed voor je zijn. Doorbreek vaste patronen en maak je hoofd, lichaam en hart vrij tijdens deze retraite. En de ervaren teachers, prettige omgeving en natuur gaan je helpen om opnieuw te voelen. Immers, wat weerhoudt je ervan te doen wat je wil? Tijdens retraites ga je aan de slag met je innerlijke wens. Wat leeft er van binnen en hoe kom je daarmee in verbinding? Onder leiding van een ervaren en getrainde teacher neem je zo afstand van je wenselijke gedrag.
De leraren bij de retraites hebben een gedegen achtergrond als retraite teacher en zijn geschoold in oosterse en westerse filosofieën. Deze leraren nemen je mee op innerlijke reis naar je kracht en zelfvertrouwen. Met behulp van meditaties, ademhalingsoefeningen en slow movements kom je uit je hoofd in je hart. Waardoor raak je verwijderd van jezelf en hoe kom je terug bij jezelf? In een landelijke omgeving waar de tijd stil staat, vind je de ruimte om jezelf te zijn. Op een plek die gevoed wordt door respect voor de natuur kom je makkelijker met jezelf in verbinding.
Volg retraites om het vertrouwen in jezelf te krijgen en los te laten wat je in de weg zit.
Het programma van goede retraites omvat een reeks activiteiten waarbij het welzijn van body & mind centraal staan. Wat je tijdens deze retreats kunt verwachten, is een ontspannende mix van meditatie, bewust eten én een ontdekkingsreis naar jezelf. Je herkent het vast wel: door de hectiek van alledag zijn we onszelf soms een beetje kwijtgeraakt. Hoe fijn is het dan om jezelf te (her)ontdekken en ‘ik’ terug te vinden?
Wat doet een stilte retraite met je?
Heb je behoefte aan een dag om te ontdekken wat je gevoel je vertelt, ga op stilte retraite. Vanuit stilte en aandacht voor alles wat jij van nature bij je draagt, leer je te voelen wat goed voor je is. De stilte retraite gaat je helpen om tot stil-stand te komen. De begeleider geeft je praktische inzichten om vertrouwd te raken met de stilte in jezelf. Ervaar hoe je vanuit kalmte kunt omgaan met alle prikkels in je dagelijks leven.
Zit je vast in je gedachten en gevoelens en heb je de behoefte die spanning te doorbreken?
Ben je zover dat je jezelf in de ogen wil kijken en je vrij wil voelen? Dan zijn retraites een goede keuze om te gaan vertrouwen op je werkelijke staat van ZIJN. De natuur zal je helpen te verzachten en een te worden met wie je bent. Het wordt een waardevolle en zinvolle aanraking in jezelf. Laat de automatische piloot los en laat je meenemen vanuit je bronkracht. Puur in het moment aanwezig zijn en voelen dat je er bent.
Het was een rustige, beschouwende groep deelnemers die via stilte wandeling, verstilling, mindfulness meditatie en zelfonderzoek meer en meer naar binnen kon keren, inchecken bij jezelf zeg maar.
Retreat teacher Sharda Konig over de Reconnect Retreat
Dit zijn 5 ervaringen tijdens een zen retraite in Nederland:
1. Bewustzijn van het nu
Zen moedigt je aan je te concentreren op het huidige moment en je volledig bezig te houden met de huidige ervaring. Door zorgen over het verleden of de toekomst los te laten, kun je een gevoel van tevredenheid ontwikkelen en geluk vinden in de eenvoudige aspecten van het leven.
2. Diepe zelfreflectie
Zen beoefening tijdens retraites in Nederland gaat vaak gepaard met introspectie en zelfonderzoek. Door je gedachten, overtuigingen en gedragspatronen te onderzoeken krijg je inzicht in de aard van je geest. Want deze zelfreflectie kan leiden tot persoonlijke groei, meer zelfacceptatie en een dieper gevoel van doel en vervulling.
3. Mindfulness meditatie
Meditatie is een fundamentele praktijk in de zen beoefening en dus ook de retraites. Door regelmatig te mediteren kun je mindfulness ontwikkelen, waarbij je je gedachten, emoties en gewaarwordingen zonder oordeel observeert. Dit helpt stress te verminderen, zelfbewustzijn te vergroten en een groter gevoel van kalmte en welzijn te ontwikkelen.
4. Ongebondenheid in je leven
Zen benadrukt het belang van niet-gehechtheid aan externe omstandigheden en verlangens. Want door de vergankelijkheid van alle dingen te erkennen, inclusief plezier en pijn, kun je een gevoel van gelijkmoedigheid ontwikkelen en vermijden dat je te veel gehecht raakt aan de resultaten.
5. Acceptatie van het huidige moment
Zen moedigt je aan het huidige moment te accepteren zoals het is, zonder je ertegen te verzetten of je eraan vast te klampen.
Zen stelt je in staat de behoefte aan controle los te laten en tevredenheid te vinden in welke omstandigheden je je ook bevindt. Door de werkelijkheid te accepteren zoals ze is, ervaar je meer innerlijke vrede en geluk.
Stilte retraites in Nederland zijn erg populair en dat is niet zo vreemd.
Je wordt overspoeld met geluiden in het dagelijks leven. Want of je nu in een dorp of in de stad woont, het geluid gaat maar door. Zo hoor je buiten het verkeer en word je binnen gehinderd door een hoeveelheid geluid van smartphones en laptop tunes. Ook alle huishoudelijke apparaten kunnen je overmatig prikkelen zoals de wasmachine, droger en luchtzuiveringsinstallaties.
Kun je jouw eigen geluid nog horen?
igor segers, stilte leraar
Het gaat er niet om volledig stil te leven, want geluid hoort bij de mens. Maar het leren omgaan met deze geluiden en te horen wat er binnen in jou leeft. Dat is een heilzame oefening en daarom is een stilteretraite zo waardevol. Marcel Cobussen, hoogleraar auditieve cultuur, zegt hierover: “Een stilteretraite kan helpen om je bewust te worden van het geluid dat ons omringt en van hoe die geluiden ons gedrag sturen.”
Als je het lawaai in jezelf kunt stoppen en je in stilte weet te vestigen, kun je de diepste roep in jezelf horen. Op die momenten roept je hart je toe. Zo kom je erachter wat je hart probeert te vertellen. Dat kon je niet horen, omdat je hoofd vol zat met lawaai.
zenmeester Thich Nhat Hanh
Wil je een weekend op retraite in Nederland met mediteren en persoonlijk inzicht?
Vaak is één dag tekort en wil je langer genieten. Daarom heeft een stevige time-out de voorkeur om met een frisse en energieke mind huiswaarts te keren. Kijk daarom ook naar driedaagse weekend retraites die je helpen te vertragen en je hoofd leeg te maken met mooie oefeningen uit oosterse tradities. Ervaar wat een praktische en volledig verzorgde weekendretraite kan doen voor je overprikkelde mind. Vind jezelf terug tijdens zo’n weekendretraite waar je thuiskomt bij jezelf. Geniet van een slow retreat weekend voor jouw mind en lichaam.
Ik kijk terug op een hele mooie ervaring. Een goede afwisseling in activiteiten en alles heel fijn begeleid door Sharda. Een fantastische catering en als er een keer in het midden van het land een dag meditatie is, zou ik wellicht weer een keer aanhaken.
Weekend retreat deelnemer Babette Overbeek
Ontmoet jezelf tijdens de gevarieerde programma’s met ontspanningsoefeningen, meditatie en natuurwandelingen.
Doorgaans is het niveau geschikt voor iedereen en er is veel rust en persoonlijke aandacht. Tijdens de retraite ben je veel buiten, als het kan samen of even een moment voor jezelf alleen. Een weekend weg van de dagelijkse drukte en rust vinden in een andere omgeving. Volgens het ritme van de retraite ervaar je de juiste balans tussen in- en ontspanning. Je krijgt nieuwe inzichten, leert andere mensen kennen, je oefent je om jouw verhaal helder te krijgen en te vertellen wat je wilt vertellen.
Je verblijft met de groep en dat geeft een extra dimensie aan je retraite ervaring. Na zo’n weekend zal je merken dat je nieuwe inzichten opdoet. Wat gebeurt er met je gedachten als je een paar dagen tot rust komt? Je wordt hierbij geholpen door ervaren docenten, zij begeleiden de weekenden. En de gezonde maaltijden zijn allemaal inbegrepen. Een toegewijde retraitekok zorgt ervoor dat je ervaring compleet is. Leer jezelf kennen tijdens weekend retraite en kom thuis bij jezelf. Maak een einde aan gepieker, oude gedachten en twijfels over wie je bent. Het is tijd voor jouw ware verhaal. Twijfel je of je een weekend weg wil op retraite? Lees dan het artikel met tips over weekendretraites in Nederland. Kom ontspannen, mediteren en genieten van een weekend retraite met goed eten.
Het was een heerlijk weekend! Mooi gelegen locatie, mooi programma (meditatie, reiki, klankschalen, yoga), heerlijk vega eten door kok Kees en ook nog een mooie herfst wandeling gemaakt. I love it!
Retraite deelneemster Marthe over de weekendretraite
Zoek je een andere retraite in Nederland?
Ik beschrijf regelmatig retraites die toegankelijk zijn. Hieronder vallen programma’s met mediteren, oefeningen en mindfulness die praktisch zijn, makkelijk te bereiken en inhoudelijk dichtbij jouw behoefte staan. Volg daarom de berichten op deze site of volg Didie Retreats op social media.
Is een retraite in Nederland iets voor jou?
Heb jij behoefte aan het openen van je hart en vrijmaken van je mind? Dan is een dag mediteren, adem oefeningen en momenten van stilte een mooie ervaring. Het opent de geest om te beseffen dat je een leven hebt gekregen, een groot geschenk waar je alles uit mag halen. Op retraite ervaar je de frisheid van het leven. Elk moment is een nieuw moment. Elke ademhaling is een frisse adem. Elk leven uniek en magisch. Ervaar je persoonlijke kracht en maak je geest scherp en helder tijdens jouw retraite. Op die manier leer je te voelen. Want alleen wanneer je geest scherp en helder is, zonder de wolken van verlangen, haat en verwarring, kan je mind zich volledig bewust zijn van jouw unieke leven.
Een retraite helpt je ook comfortabel te worden met angst.
Door in een groep te mediteren en bewust te zijn, ontstaat ruimte in je lichaam om alles te voelen, ook angst. Comfortabeler worden met angst begint met de erkenning dat deze sterke gevoelens een biologisch geprogrammeerde reactie zijn op een waargenomen bedreiging. De Boeddha noemde al deze biologische
reacties ‘onderliggende neigingen’. De manier om ermee te werken is te beseffen: ‘Dit is niet van mij. Dit ben ik niet. Dit is niet mijn zelf.’ De Amerikaanse meditatie-instructeur en schrijver Wes Nisker zegt hierover:
Als we angst begrijpen als een geëvolueerd overlevingsmechanisme, biedt dat perspectief en misschien enige bevrijding van onze identificatie met het gevoel. We komen misschien zelfs op een plaats waar we ons kunnen neerleggen bij de angst, en het zien als een vriend die op zoek is naar ons leven.
Meditatie leraar Wes Nisker
Heel je hart en maak ruimte voor je emotionele gezondheid en mentale vrijheid
Minder in je hoofd leven, meer genieten vanuit je hart en beter omgaan met de uitdagingen in je leven? Geef een nieuwe impuls aan je leven. Ontdek hoe je vanuit je hart leeft voor innerlijke veerkracht en energie. Open je hart en ervaar diepgaande gevoelens van bevrijding in jezelf.
De locatie was fijn. Rust, natuur, mooie ruimte om te zitten. Ik vond het fijn dat ik me tussendoor even terug kon trekken naar buiten toe. De leraar deed het heel fijn. Rustig en duidelijk. Ik voelde me op mijn gemak.
Sanne de Jong, deelnemer Zen Retreat
